个人礼仪

　　在社会交往中，人们总是以一定的仪表、装束、言谈、举止给他人留下第一印象。整洁大方的衣着、得体的举止、高雅的气质、良好的精神面貌和真诚的谈吐，必定塑造出良好的个人形象，给对方留下美好的印象，从而建立起友谊和信任的关系。良好的形象是一种无形资产，是对自我价值的肯定。讲究个人礼仪，有助于塑造一个令人乐于接受、富有魅力的良好形象，有助于促进个人进步、辅助事业成功。

　　有理想、有追求的现代人，应该注重自我修养，注重仪容的干净、整洁、卫生、简约、端庄，仪表的整齐、整洁、完好、文明大方、搭配得体，仪态的文明、自然、美观、敬人。

　　★仪容美

　　仪容，是指一个人的仪表容貌。在人际交往中，为了维护自我形象，有必要修饰仪容。个人良好的仪容卫生，能给人以端庄、稳重、大方的印象，既能体现自尊自爱，又能表示对他人的尊重与礼貌。

　　★仪表美

　　仪表，是指一个人服装的穿着。着装体现仪表美，除了整齐、整洁、完好，还应兼顾以下三个原则：

　　一是文明大方。要求着装要符合本国的道德传统和常规做法。在正式场合忌穿过露、过透、过短和过紧的服装。身体部分的过分暴露将有失自己身份，也失敬于人，使他人感到多有不便。

　　二是搭配得体。要求着装的各个部分相互呼应，精心搭配。特别是要恪守服装本身及与鞋帽之间约定俗成的搭配，在整体上尽可能做到完美和谐，展现着装的整体之美。

　　三是个性特征。要求着装适应自身形体、年龄、职业的特点，扬长避短，并在此基础上创造和保持自己独有的风格，即在不违反礼仪规范的前提下，在某些方面可体现与众不同的个性，但切勿盲目追逐时髦。

　　★仪态美

　　仪态，是指一个人的姿势、举止与动作。在中华民族礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。仪态举止是一种“无声的语言”，在日常交往中，你的面部表情、身体姿态、手势和动作也在传递着信息，它往往比有声语言更有魅力，可以收到“此时无声胜有声”的效果。仪态举止还是一种“无形的名片”，人们可以由此判断一个人的身份、地位、学识、能力。举止得体、风度优雅，可体现一个人良好的内在素质和修养，能赢得人们的尊重和信任。仪态举止有以下要求：

　　1、站姿：站姿是人的静态动作造型，是人体动态造型的起点和基础。站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。正确健美的站姿应是“站如松”，给人以挺拔向上、舒展俊美的印象。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

　　2、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该是：上体直挺，肩放松，不能弯腰驼背，也不能趴在桌子或躺在椅子上，上体与桌椅应保持一拳左右的距离。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽，双脚自然垂地，不应高高跷起。双手应该掌心向下相叠或自然放在膝盖上、椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

　　3、走姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美，步态是人体的动态造型。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：两眼平视前方、上体正直、挺胸、收腹、直腰；身体重心落在足部中央，不可偏斜。迈步前进时，重心应从足部中央移至足前部；腰部以上至肩部应尽量减少动作，保持平稳；双臂靠近身体随步伐自然地前后摆动；手指自然弯曲，朝向身体；行走路线尽可能地保持平稳，步幅适中，头要抬，肩放松，轻而稳，面带微笑。

　　★语言美

　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。

　　言谈要有礼貌。与人交谈态度要诚恳、亲切，神情要专注，声音大小要适宜，语调要平和沉稳，尊重他人。谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质，交谈时双方要互相正视、互相倾听，不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天，否则，会给人留下心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

　　要使用敬语。敬语是表示尊敬和礼貌的词语，如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”，第二人称中的“您”字等。初次见面为“久仰”； 很久不见为“久违”； 请人批评为“指教”；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”；托人办事为“拜托”等等。要努力养成使用敬语的习惯。现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”，这十个字体现了说话文明的基本语言形式。

　　言谈的忌讳：谈及他人隐私，如收入、年龄、家庭情况、健康状况、婚姻等，或谈论不在场的第三者；谈论他人的伤心事或缺陷；不议论领导、同事和单位；没完没了谈自己的事情；自吹自擂；逢人诉苦；沉默寡言；随意打断他人谈话；措辞难懂，使用不文雅的字眼；开玩笑没分寸；举止轻浮；连珠发问；争论不休等。