抵抗秋困有妙招

　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入到天气凉爽的秋季以后，大家变得很容易犯困，提不起精神，其实这就是所谓的“秋困”。那么，我们到底应该如何抵抗“秋困”呢？本报为你收集整理了几点小妙招。

　　尽量保证充足睡眠。秋天发困是一种自然的生理体现，是人体自我修复的一个过程，保证充足的睡眠显得十分重要。晚上最好争取在11点前入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么容易犯困了。如果还是感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭小睡10到30分钟，对缓解困顿也非常有效。

　　注意饮食健康。虽说秋天需要适当补养一下身体，但也不要吃太过油腻或是口味过于辛辣的食物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等要尽量少碰。相反，鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。

　　多晒太阳多锻炼。在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍了。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但可以强健机体、振作精神、克服秋困，还能帮身体完成入冬前的自然恢复。小伙伴们可趁着秋日好时节，三五好友结伴出行，也是个不错的休闲好方法。●孙丹丹