做做温和的有氧运动

　　这两天忽冷忽热，身边有不少人都感冒了。医院里患感冒等呼吸道疾病的人数也明显增加，有些甚至都“人满为患”了。

　　现在这样的季节，人们所谓的“感冒”，确切地说，应该算是“着凉”。感冒是一种常见的传染病，多数时候感冒由病毒入侵引起，着凉和病毒无关，其实就是身体受凉了。

　　这些天，泰州的昼夜温差都在10℃左右。中午大太阳下，穿个短袖都不觉得有问题，但是早晚要是不多披一件外套，很容易被寒意侵袭，出现打喷嚏、拉肚子、鼻塞不畅等类似感冒的症状。所以，眼下除了要少去人多的场合，提防感冒病菌外，更要随时注意气温的变化，出门多带件外套总归是好的。

　　当然，要防御病毒，增强抵抗力，最好的办法还是让自己“动起来”。此前，中央气象视频网上推荐了七项最适合秋季的体育锻炼，分别是散步、骑车、登山、游泳、倒走、慢跑和爬楼梯。

　　秋季天气转凉，不太适合进行太过剧烈、有损气血的运动，所以最好选择温和的有氧运动。比如散步，可以在饭后40分钟开始走，每天走一个小时以上；骑自行车则能加强心血管的功能，促进新陈代谢，可以采用慢骑几分钟、快骑几分钟，交替循环的方式。●孙丹丹