开学后，注意调节饮食

　　在大庆路小学读书的曹洋妈妈告诉记者：“暑假期间，儿子每天都在家看电视，吃零食，暑假前坚持锻炼，但一个暑假下来，生活习惯完全打乱了，体质也下降了好多”。记者走访部分中小学后了解到，由于一些学生自控能力较差，假期玩得太过，身体上和意识上还不能适应学习。他们害怕上课，上课时走神、懒散、打瞌睡。

　　市鼓楼小学戴登云老师认为：“开学后，一些学生的确很难立刻从暑假的状态中调整过来，这时候就需要家长的配合。除了心理调节外，饮食调节也很重要，争取在一周内逐渐调节起居时间，督促学生将作息时间调节到正常状态。”

　　戴老师介绍，这段时间天气仍然比较炎热，一些学生毫无节制地吃冷饮，或不小心吃到不卫生的食物，很容易患胃肠道疾病。她建议学生要尽量注意饮食卫生，尽量不要带孩子在不卫生的餐馆就餐。

　　另外，戴老师认为，家长在家里要善于抓住孩子的心理，做点花样菜谱。比如，在汤里面放一些切好的豆角、少量的胡萝卜，再放置一些海带，给孩子盛一碗这种漂亮的蔬菜汤，相信小孩都不会拒绝的。并且，在吃饭的时候和孩子多交流，说一些孩子爱听的事，孩子的兴趣来了，胃口和食欲也会好起来，吃饭不那么闷，好的心情也会让吸收更加充分。