空调室里出汗少 出伏后注意做好“三防”

　　8月22日即将出伏。出伏以后，市民在养生保健方面应注意做好“三防”，即防肺燥、防“秋乏”、防霉菌。

　　防肺燥，饮食润一点。出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　防“秋乏”，晚上睡早点。出伏以后很多人容易感到疲乏，这也就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。大家晚上睡早点，尽量不要熬夜，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　防霉菌，勤通风。出伏以后气温下降、雨水增多，给霉菌繁殖创造了适宜的条件。大家应注意家中通风勤一点。此外，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有条件的也可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分，防止衣物发霉。●孙丹丹