游泳前做足准备很重要

　　炎炎夏日里，游泳是消暑好途径，但一定要做好准备再下水。

　　游泳前需要经过体格检查。患有心脏病、高血压以及各种传染病的人不宜游泳。

　　下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

　　不要空腹或餐后游泳。空腹游泳不仅影响出水后的食欲，也会影响胃部的消化功能。餐后尤其是酒后马上游泳也会影响消化功能，易导致胃肠痉挛，从而出现呕吐、腹痛等现象。一般饭后40分钟方可游泳。

　　在室外游泳时，选择恰当的时间对于皮肤防晒很重要。中午太阳光会晒伤皮肤，太早和太晚了水温会太凉，游泳的最佳时间是下午四点到六点左右。这时虽然还有太阳，但紫外线已经没有那么强烈，而且水温也刚刚好。

　　最后，不擅游泳的人，切记在下水前还要检查泳圈是否漏气、救生衣型号是否适合。

　　●孙丹丹