三种活动适合大暑养生

　　大暑天气温高、湿度大，如何健身，是一个不太好解决的难题。那么，究竟有哪些活动适合于大暑养生呢？

　　旅游。大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习，因此，许多人首选海滨消夏避暑。清凉的海风加上松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。另外，海滨气候具备特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，大暑天到海滨旅游度假10天左右，非常有益于身心健康。

　　游泳。大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既能锻炼身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多，可以提高人的呼吸系统、心血管系统的功能，能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

　　钓鱼。钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到积极作用。

　　●孙丹丹

　　这4招消暑不科学

　　大暑节气里，高温酷热如影随形，大家想方设法要防暑。殊不知，有不少流行的“抗热措施”和“消暑方法”实则不科学，甚至对身体非常有害。

　　误区一：喝啤酒消暑。啤酒含有酒精，喝啤酒让人口干咽燥、全身发热，喝啤酒不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

　　误区二：赤膊消暑。不少人以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。实际当气温超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，会感觉更热。

　　误区三：太阳镜颜色越深越好。镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，也不能起到保护眼睛的作用。

　　误区四：冷水冲凉。炎夏外出活动时，毛孔都处于张开的状态，而冲凉会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，易引起高热症。同时，冲凉时因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。此外，冲凉过后，人体抵抗力下降，感冒也容易乘虚而入。●孙丹丹