小暑养生宜“心静”

　　小暑到来，暑气上升，天气变得越发炎热，人体易感心烦不安，疲倦乏力。专家提醒，在小暑节气里，市民要注意劳逸结合，养阳护心，以减少疾病的入侵。

　　专家介绍，小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。暑天气温高、湿度大，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气虚脉弱的人可以取西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

　　饮食方面应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥，具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。●孙丹丹